Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap, je optimaal voorbereiden op je bevalling en zo goed mogelijk herstellen na je bevalling? Dan is deze cursus iets voor jou!

 

Beweging op muziek en lichaamsbewustwording (bekken/bekkenbodem) vormen een belangrijk deel van de lessen. De lessen wordt onder andere  op een moderne manier gedaan met behulp van aerobics, fitness apparatuur en kracht/coördinatieoefeningen  met materialen zoals dumbells, fitballen, dynabands etc.

Aan het eind van de les is er tijd voor ontspannings- en ademhalingsoefeningen en daarna even napratenmet een kopje thee/koffie.

Daarnaast zijn uitleg en informatie over zwangerschap en bevalling een vast onderdeel een vast onderdeel van de cursus.

​

De lessen worden gegeven  onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeute en oefentherapeute, die speciaal zijn opgeleid tot ZwangerFit docenten.

 

In de cursus komen de volgende onderwerpen aan bod:

•    Veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap.

•    Bekken- en Bekkenbodemfuncties .

•    Alle fases van de bevalling en mogelijke bevallingshoudingen.

•    Ademhaling en ademhalingsoefeningen, opvangen van de weeën.

•    Rol van de partner.

•    Kraamperiode.

•    Uitwisselen van ervaringen met anderen.

 

Start eerstvolgende cursus:

 

22 November 2018 voor uitgerekende data:

eind januari tot half maart 2019, ook deze cursus zal op donderdag door Karin gegeven worden.

​

Half januari 2019 voor de uitgerekende data:

half maart tot eind april. Het is nog niet bekend of deze cursus op maandag of donderdag gegeven word.

​

Als u zich wilt opgeven voor de cursus, wilt u zo mogelijk voor 20 weken zwangerschap doen? Later kan wel, maar voor de planning is zo vroeg mogelijk prettig.

 

U kunt zich voor deze cursussen nu inschrijven.

Hier kunt u het inschrijfformulier (worddocument) downloaden. En dat opsturen of langs brengen in het gezondsheidscentrum of mailen naar onderstaand email adres.

​

Lees hier de voorwaarden voor de cursus ZwangerFit.

Inschrijving gaat op volgorde van binnenkomst inschrijfformulier, de cursus zal starten bij minimaal 6 deelnemers en bij 10 aanmeldingen sluit de inschrijving voor de desbetreffende cursus.

Duur en kosten: 
De totale cursus bestaat uit:
- 8 lessen van 1 1/2 uur vóór de bevalling, waaronder een partner les en 1 les na de bevalling met babymassage

- Kosten zijn 175 euro

​

Informeer bij uw eigen zorgverzekeraar over evt. vergoeding van de cursus!

Klik hier voor online info over vergoedingen (kunnen geen rechten aan ontleent worden)
Voor meer informatie en opgeven voor de cursus kunt u bellen met  

Karin Verlaan 0172-604087 (oefentherapeut Cesar)

​

Voor aanmelden en info: zwangerfit@gezondheidscentrum-teraar.nl

​

​